Pentru momente de tranziție și autocunoaștere

Pentru ce situații

Nu trebuie să fii în criză

Mulți oameni vin la mine cu sentimentul că „nu au o problemă reală, deci poate nu merită terapie”. Dar terapia nu e doar pentru momentele grele. E un spațiu util și pentru momentele de cumpănă, de schimbare, sau de simplă curiozitate față de tine însuți. Iată câteva situații frecvente.

1. 01

   „Nu mai știu ce vreau de la viață”

   Sentiment de blocaj sau confuzie despre direcție. Nu ești neapărat trist, nu ești neapărat anxios, dar simți că nu mai știi ce te-ar bucura cu adevărat. Apare frecvent la sfârșitul unei etape (terminare facultate, copil care pleacă de acasă, încheierea unui proiect important).

2. 02

   Decizii importante de viață

   O ofertă de muncă în alt oraș. Posibilitatea de a face copii. O relație despre care nu știi dacă să continui sau nu. O schimbare profesională majoră. Sunt momente când a vorbi cu cineva neutru, profesionist, te ajută să iei decizia care e cu adevărat a ta.

3. 03

   Schimbări de carieră

   Ai realizat că nu mai vrei să lucrezi în domeniul actual. Sau ai realizat că vrei să schimbi complet industria. Sau te-ai săturat să fii angajat și te gândești să-ți deschizi ceva al tău. Lucrăm la înțelegerea reală a motivelor, la identificarea opțiunilor și la pașii practici de tranziție.

4. 04

   Autocunoaștere

   Curiozitate față de tine ca om: tipare relaționale, moșteniri din familia de origine, valori personale, ce te motivează cu adevărat. Nu cauți să rezolvi ceva, cauți să te înțelegi mai bine. Terapia e un spațiu excelent pentru asta.

5. 05

   Quarter-life crisis sau mid-life questioning

   La 28-32 de ani, sau la 40-45, mulți oameni trec prin perioade de reevaluare profundă. „Asta e tot?” „Am ales bine?” „Ce vreau în următorii 10 ani?” Sunt întrebări legitime care merită spațiu și timp ca să le răspunzi cu adevărat, nu superficial.

Cum lucrez

Terapia ca spațiu de claritate

Pentru zonele de dezvoltare personală, abordarea e puțin diferită față de terapia pentru anxietate sau depresie. Aici nu lucrăm pe simptome care trebuie reduse. Lucrăm pe înțelegerea ta de tine și pe deciziile pe care le ai de luat.

Ce facem împreună:

1. 01

   Punem ordine în ce simți

   Multe momente de tranziție sunt confuze pentru că există mai multe sentimente simultan. Vrei să schimbi, dar ți-e frică. Te simți recunoscător, dar și nemulțumit. Iubești pe cineva, dar nu mai ești sigur că relația ta merge. Primele ședințe le folosim ca să separăm aceste fire, să vedem clar ce simți și de ce.

2. 02

   Identificăm valorile reale

   „Ce vreau” e o întrebare grea pentru că majoritatea oamenilor nu și-au definit niciodată conștient ce contează cu adevărat pentru ei. Trăim pe pilot automat, urmând valori moștenite din familie, școală, societate. Lucrăm la identificarea valorilor tale reale, nu cele declarate.

3. 03

   Explorăm opțiunile

   Pentru deciziile concrete, e nevoie să vedem clar care sunt opțiunile reale, nu doar cele care îți vin imediat în minte. De multe ori, oamenii blocați într-o decizie aparent imposibilă au de fapt mai multe variante decât realizează.

4. 04

   Construim pașii practici

   Claritatea e doar primul pas. După ce înțelegi ce vrei, urmează partea grea: cum implementezi. Lucrăm la planuri concrete, la pașii care fac schimbarea reală, nu doar imaginată.

Durată

Cât durează un proces de dezvoltare personală

Întrebări frecvente

Întrebări pe care le-am mai auzit

• Nu am o problemă concretă. Doar simt că am nevoie de cineva cu care să vorbesc. E ok să vin? +

  Da, e ok. Mulți oameni vin pentru claritate, nu pentru a rezolva ceva specific. E un motiv valid și util de a face terapie. Singura mențiune: la prima ședință te ajut să formulezi mai clar ce cauți, ca procesul să nu fie doar o conversație plăcută.

• Ce e diferit între terapia ta și un coach de viață? +

  Coaching-ul lucrează în general pe obiective și performanță, în viitor. Psihoterapia include și asta, dar lucrează și pe înțelegerea trecutului, a tiparelor, a moștenirilor familiale, a felului în care te-ai format ca om. Plus, ca psiholog, am formare clinică, ceea ce înseamnă că recunosc dacă ce pare „doar confuzie despre carieră” e de fapt o depresie ușoară sau o anxietate care merită altă abordare.

• Dacă vin pentru o decizie, îmi spui tu ce să fac? +

  Nu. Rolul meu nu e să decid pentru tine. E să te ajut să vezi clar opțiunile, motivele reale, fricile care te blochează, și să iei tu decizia care e cu adevărat a ta. Asta e diferența între terapie și sfat de la un prieten.

• Am 27 de ani și simt că „rămân în urmă” față de prietenii mei. E o problemă reală? +

  E o experiență foarte răspândită la 25-35 de ani. Generația ta crește comparându-se constant pe rețele sociale, cu vieți care par mereu mai bune ale altora. Plus presiunea de „a-ți seta viața” la o vârstă tot mai timpurie. E o problemă reală, nu „ești doar prea sensibil”. Și e una pe care lucrăm bine în terapie.

• Pot face terapia online? +

  Da. Pentru zonele de dezvoltare personală, ședințele online funcționează la fel de bine ca cele în cabinet. Multe persoane preferă online pentru flexibilitate.